三個計算工具。每一個都會把用到的公式、以及那個公式的出處寫出來，全部在你的裝置上算完，不需要留任何資料。它們也都不會幫你設定一個你沒有自己決定的目標。

這裡沒有 BMI，也沒有體脂率，這是決定不是漏掉

整組關鍵字裡面，BMI 和體脂率是搜尋量最大的兩個。不做它們是有代價的，所以更該把理由寫清楚。

BMI 計算機的輸出，本質上就是一句對身體的評語。這個產品是照著一份系統性回顧設計的——Body Image 期刊、38 篇研究——結論是經常使用熱量 App 與較高的飲食失調症狀相關，青少年最明顯。而我們自己去抓的自動完成資料裡，bmi calculator 底下十個建議就有兩個是 bmi calculator children 和 bmi calculator teen。那正好就是那份研究在講的人。

體脂率是同樣的問題再加一層：網頁能用的估算方法都要量圍度，而大部分人是用猜的，於是那個數字帶著一個沒人看得見的誤差。

想要這兩個數字，網路上到處都有。我們不做的是——先蓋一個這個 App 從頭到尾都在反對的東西，然後再請你相信這個 App。

剩下這三個能算什麼、不能算什麼

算不出「你」的數字。 公式是把你的身高體重代進一個族群平均。同樣身高、體重、年齡、性別的兩個人，一天可以差好幾百大卡，而這裡沒有任何一條式子分得出你是哪一個。
未滿 18 歲不適用。 Mifflin-St Jeor 是用成年人的資料配適出來的，頁面上會直接這樣寫。
不是醫療建議。 也不是為正在治療飲食障礙的人設計的。
算不出你到底吃了什麼。 那才是難的那一半，也是這個 App 在做的事。

一個熱量 App 為什麼要做計算機

老實說：因為這是入口。會去算蛋白質攝取量的人，已經自己決定這件事重要了；而他下一步撞到的，正好是公式答不出來的那一題——剛剛那一餐，到底有多少蛋白質。與其做一個攔截用的行銷頁，不如先把問題好好答完，再說我們在做什麼。

需求資料量測於 2026 年 9 月 12 日：23 個種子字、222 筆 Google 自動完成建議，涵蓋 en-us、zh-TW、ko-kr、ja-jp，原始檔以 `research/SNAPSHOT-CALC-2026-09-12.jsonl` 收錄在原始碼裡。自動完成只顯示說法與廣度，不顯示搜尋量，所以這幾頁不會出現任何搜尋量數字。飲食失調相關結論：Flinders University 系統性回顧，38 篇研究，Body Image。